Hoe krijg ik een strakkere vagina na een bevalling?

Als je bent bevallen, willen we je ten eerste van harte feliciteren. Maar na de bevalling is alles vaak behoorlijk opgerekt en dat is heel vervelend, vooral tijdens het vrijen met je partner. Een strakke vagina na de bevalling is gelukkig wel mogelijk.

Niets om je voor te schamen

Laten we voorop stellen dat het niets is om je voor te schamen, je bent heus niet de enige vrouw die dit probleem na haar bevalling heeft ervaren. Je vagina strakker maken kun je doen door bepaalde oefeningen te doen.

Oefeningen voor een strakke vagina na bevalling

Zo zijn er bijvoorbeeld kegel oefeningen die je kunt doen om de vagina strakker te maken. hieronder vind je een aantal goede kegel oefeningen, waarmee je de bekkenbodem sterker zult maken en automatisch ook de spieren van je vagina, waardoor je dus weer een strakke vagina na de bevalling kunt krijgen.

Kegel oefening 1:

Als eerste ga je liggen en spreid je de benen zo breed als je schouders zijn. Vervolgens ontspan je de billen en de onderbuik. Daarna span je de bekkenbodemspieren voor 5 seconden aan en ontspan je ze weer. Een vrij eenvoudige kegel oefening om mee te beginnen.

Kegel oefening 2:

Bij deze tweede oefening ga je liggen en buig je de knieën en adem je in. Daarna span je de bekkenbodemspieren goed aan, terwijl je in de tussentijd je billen omhoog duwt. Daarna stop je door te ontspannen en ga je rustig naar de begin positie terug.

Kegel oefening 3

Voor de derde kegel oefening die je uit kunt voeren zet je je knieën en je handpalmen op de grond en terwijl je aan het inademen bent, maak je je rug bol en span je de bekkenbodemspieren 5 seconden lang aan. Vervolgens ontspan je tijdens het uitademen en ga je terug naar de beginpositie.

Kegel oefening 4:

Je gaat voor de vierde kegel oefening die je doet om je vagina strakker te maken zitten en je plaatst je voeten naar buiten op de grond. Vervolgens span je de bekkenbodemspieren 5 seconden lang aan, dit terwijl je je voeten naar binnen gaat draaien. Wederom ontspan je en kom je terug in de positie waarin je bent begonnen.

Een strakkere vagina in 5 stappen

Iedere vrouw wil – natuurlijk – een strakke vagina hebben. Het geeft je ook meer zelfvertrouwen als alles daar beneden goed in proportie is. Daarnaast is het ook een heus modebeeld geworden, waardoor de vagina strakker maken steeds vaker gedaan wordt. OF je het nu om het modebeeld of voor jezelf en/of je partner doet, door de volgende 5 stappen te volgen kun ook jij je vagina strakker maken.

Stap 1: doe kegeloefeningen

Door kegeloefeningen te doen train je zowel de vagina- als de bekkenbodemspieren. Ook zal je door deze oefeningen de bloedtoevoer naar je vagina verbeteren. Het heeft op seksueel gebied ook een aantal voordelen, want je wordt hierdoor sneller opgewonden en tijdens het vrijen zal je vagina ook vochtiger worden. Om deze oefeningen goed uit te kunnen voeren is het belangrijk om te weten waar je bekkenbodemspieren zitten. Stel je voor dat je aan het plassen bent en het onderbreekt om vervolgens weer verder te plassen. Dat zijn je bekkenbodemspieren.

Stap 2: Doe de bekken crunch

Met deze oefening heb je als doel om de bekkenbodemspieren langdurig maar ook stevig vast te houden. Deze oefening moet je dagelijks met de kegel oefeningen combineren. Je gaat hiervoor op je rug liggen en zet je voeten op de grond en houdt de benen gebogen, met de knieën de lucht in wijzend. Je plaatst een kussen tussen je dijen en doet kegeloefeningen maar spant ook je buikspieren aan door je schouders en hoofd een stukje van de grond te tillen. Je handen houd je achter je hoofd om zo je nek te ondersteunen. Deze oefening herhaal je 3 maal waarbij je het zo lang mogelijk vol probeert te houden. Je begint met 10-20 seconden en bouwt dit tot 50-60 seconden per keer uit.

Stap 3: gebruik een crème voor een strakke vagina

Deze oefeningen zijn goed, maar je kunt ze het beste combineren door een crème te gebruiken die de vagina strakker zal maken. Zulke crèmes hebben vaak veel effect en zorgen dat de vagina zich strak zal trekken. Vaak voel je na het aanbrengen een lichte tinteling op de huid, schrik daar dus niet van.

Stap 4: Scheer de schaamharen weg

Doordat je deze oefeningen doet en een crème voor een strakke vagina gebruikt, zal het al een heel stuk verbeteren. Om het effect nog mooier te maken, is het aan te raden om alle schaamharen weg te scheren, om een nog mooier effect te krijgen.

Stap 5: draag goed passend ondergoed

Door goed passend (en sexy) ondergoed te dragen, zal de vorm van je vagina er ook mooier uitzien. Het is misschien uiterlijke schijn, maar het heeft een goed effect, in ieder geval in visueel opzicht.